Практика _ Недойоги
ПИЛАТЕС
НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД
Популярность системы, созданной
Джозефом Пилатесом, медленно гу-
бит все хорошее, что придумал этот
грек. Немногие знают о том, что ори-
гинальная “контрология” (согласо-
ванный контроль за дыханием и глу-
бокой мускулатурой спины) Джозефа
совсем не походила на тот ласковый
вариант пилатеса, который сегод-
ня можно наблюдать в большинстве
фитнес-центров. Изредка на лекци-
ях крупных специалистов показыва-
ют черно-белые съемки работы ма-
стера. Джозеф на них ведет себя край-
не резко, жестко дергая клиентов или
надавливая на них всем своим телом.
За подобное поведение любого совре-
менного инструктора уволят, что на-
зывается, на раз. Возможно, из-за не-
полного приятия оригинальной схемы
работы система перестала приносить
пользу. На сегодняшний день заня-
тия пилатесом обычно рекоменду-
ют тем, кто страдает болями в по-
яснице. Мотив, на первый взгляд,
выглядит обоснованно: пилатес
учит контролировать и тре-
нировать глубокие мышцы
живота, что, по идее, должно обеспе-
чивать позвоночнику дополнитель-
ную помощь и поддержку. Вот толь-
ко на практике это не выглядит так уж
радужно. Основная мышца, с кото-
рой работает пилатес, — поперечная.
Считается, что, втягивая живот в себя,
то есть сокращая поперечную мыш-
цу, верх тела получает корсет, поддер-
живающий спину. Если будешь де-
лать это регулярно, внутренние мыш-
цы живота и спины натренируются
и начнут предохранять спину от все-
возможных травм в обычной жизни.
Строго говоря, это не совсем верно,
и вот почему. Сядь на глубокий стул
и, сильно втянув в себя живот, попро-
буй подняться на ноги. Спорим, не по-
лучится? Зато, если надуть живот и
проделать то же самое, ощущение лег-
кости налицо. Дело в том, что чем бли-
же мышцы расположены к позвоноч-
нику, тем меньше стабильности в спи-
не, и с этим трудно спорить. Имен-
но поэтому у многих поклонников
пилатеса боли в спине не только
нс уходят, но и усиливаются.
В н и м а н и е !
Если по тем или иным причинам
вышеперечисленные фитнес-
альтернативы тебе не под-
ходят - обрати внимание на
собственную тренировку МН
для потенциальныхдол-
гожителей на следующих
страницах этого номера. ■
